【いびきの症状】

いびきは眠っている間に出てきます。それだけに、自覚していないケースが多く、パートナーや家族の方から指摘されて初めて気が付くということも珍しくはありません。いびきというのは、呼吸に伴って現れる雑音であり、場合によってはかなり大きな音を発します。

【いびきの症状】

具体的には、気道周囲の筋肉が弛緩したり、舌根沈下によって気道が閉塞することによって起こります。すると、呼吸さえままならなくなり、睡眠時無呼吸症候群を発症することもあり得るのです。このように、いびきというのは、単に周囲の人の睡眠を妨げたり、不快な思いをさせてしまうだけではなく、患者さん本人の健康を害することにもつながるのです。それだけに、いびきを何とか改善したいと思われることでしょう。そこで、いびきの症状を改善する方法をいくつかご紹介したいと思います。

【いびきの改善方法】

いびきは、空気の通り道である気道が舌などで塞がれることで発生します。また、気道周囲の筋肉が緩むことも、いびきを生じさせる原因にもなります。こういった点を改善するためには、何をしたら良いのでしょうか。

1.横を向いて寝る

横向きに寝ると、舌が奥の方へ落ち込んでいくことがありませんので、気道の閉塞を避けることができます。

2.アルコールを控える

飲酒をすると、気道周辺の筋肉が緩んでしまい、いびきをかく原因にもなります。

3.肥満を解消する

体重が増えると、自ずと気道周辺の脂肪も増加します。その結果、気道が塞がりやすくなりますので、肥満を解消することは重要です。

4.鼻で呼吸をする

基本的に、いびきは口呼吸で起こります。ですので、普段から鼻呼吸を意識しておけば、就寝時にも鼻呼吸となり、いびきを改善することができます。

【いびきの治療薬】

このように、いびきが生じるメカニズムはきちんと解明されています。ですから、効率的にいびきを除去できるような商品も多数開発されているのです。

例えば、スノアリーズいびき防止のど飴は、就寝前に口に含んでなめることで、舌やその周囲の筋肉の弛緩が抑えられ、いびきを防止することができます。

このように、いびきが生じるメカニズムはきちんと解明されています。ですから、効率的にいびきを除去できるような商品も多数開発されているのです。

スノアリーズ(いびき防止オーラルストリップ・ミント味)は、口の奥の上の部分に貼り付けるストリップタイプの商品です。こちらものど飴と同じ効果が期待でき、なお且つミント味のストリップを張るだけなので、気軽に使うことができます。

それから、スノアリーズ(いびき防止鼻腔スプレー)という、鼻づまりが原因のいびきに有効な商品もあります。鼻の穴にこれをスプレーするだけで、鼻づまりが改善され、いびきを防止することにもつながります。

どれも手軽に使用できるものなので、一度試してみても良いかもしれません。

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