日本人は寝ていない?睡眠障害で国の損害が3.5兆円!

■睡眠障害が与える3.5兆円の影響力

あなたは日頃、何時に寝て、何時に起きていますか? 毎日同じ時間に就寝、起床していますか?平日は同じでも休日はずっと寝ている・・・なんて方も多いかと思います。 睡眠の大切さはみなさんご存知かと思いますが、この睡眠を疎かにしてしまうと、経済損失が年間で約3.5兆円!! 睡眠が与える影響力は、とても大きいのです。

内訳は下記の通り。

  • 作業効率の低下  3兆665億円
  • 欠勤         731億円
  • 遅刻         810億円
  • 早退         75億円
  • 交通事故      2413億円
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    ※この調査には、睡眠障害が要因となる健康被害の損失が含まれていません。

    ■企業も取り組みだした「スリープ・マネジメント」

    睡眠障害による損失は個人も企業もとても大きいです。 具体的には、個人の場合は、健康を損なうリスク、仕事能率の低下、生活の質の低下、居眠り運転など安全へのリスク、などがあげられます。 そしてひどい状況になると、うつ病やがんと言った病気のキッカケになってしまうことも。 企業の場合は、「医療費コスト」「欠勤コスト」「事故コスト」は、企業にとって大きな損失です。 このようなことから、すでに「スリープ・マネジメント」に取り組んでいる企業も増えてきているようです。

    ■スリープ・マネージメントとは

    睡眠時間、睡眠満足度、睡眠習慣、シフト制(交代制勤務障害)のアンケートで睡眠に関するヒアリングをします。 ヒアリングにより浮き上がった課題について、適切な対応をすることによって、睡眠の質を高めます。 その際に重要なのが、自分の睡眠時間を把握しているか?ということです。 今週は全然寝てないな/十分寝れたと思っている方でも、実際に記録をとってみると自分が思っていたことと違った、なんてこともあります。 中には、「かくれ不眠症」だったことが発覚する場合もあります。 最近特に増えているのが、寝る前にパソコン、スマホ、タブレットを閲覧する行為。

    画面の光、情報内容による刺激が交感神経を刺激して、脳を覚醒させて入眠を妨げます。 また、寝ている時に着信があるとそのたびに起きて睡眠が浅くなり、疲れが取れにくくなります。 睡眠は、毎日のことですから、上記のことが毎日繰り返されると疲労が蓄積され、身体を十分休ませることができず、ストレスがたまってしまう。 十分休んでいないために、朝起きられない、仕事中でも注意が散漫になってしまう、ちょっとしたことでイライラする、効率が良くない、という事態が引き起こされます。 不健康な状態では、仕事のパフォーマンスも十分に発揮できないでしょう。

    ■良質な睡眠をとるために

    まず、自分の睡眠を客観的に知ることです。そして、体内時計を乱さないために、毎日できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。 昼間に15分ほど昼寝をしたり、夜は温かいものを食べる、また、入浴も良質な睡眠に導いてくれます。シャワーだけではなく、お風呂につかると良いでしょう。 なかなか寝付けないという人は、寝る前に好きなアロマをたく、部屋の光を暗めにすることも有効です。 もちろん、スマホなどは、寝る1時間前にはやめることが理想的です。

    なかなか難しいという人もいるかと思いますが、健康管理はビジネスパーソンにとってとても大切なことですので、ぜひ取り組んでみてください。

    良質な睡眠で健康UP
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